Що робити водієві, якщо він відчуває втому або стрес за кермом – як це впливає на безпеку?

Перебуваючи за кермом, особливо якщо це тривала поїздка, водії часто відчувають підвищену втомлюваність. Що не може не погіршувати моральний і фізичний стан. У таких випадках керування транспортним засобом стає ще більш небезпечним для всіх учасників дорожнього руху. Адже водій може не зреагувати своєчасно і правильно на несподівані ситуації, що трапляються на дорозі.

Втім, і продовжувати поїздку інколи необхідно. Особливо якщо ви маєте дістатися самі або довезти вантаж до місця призначення вчасно. Що робити у таких випадках і як убезпечити себе від ДТП, допомогти організму зменшити рівень втоми і стресу, перебуваючи за кермом? Ми зібрали кілька корисних фактів та порад для початківців і досвідчених водіїв.

Проходячи навчання у автошколі, ви повинні завчити всі правила дорожнього руху, що помітно зменшує ризик потрапляння в аварію. І одне з важливих правил – уникати керування транспортним засобом у ситуаціях, коли ви не можете повністю себе контролювати. Це не лише стан алкогольного сп'яніння чи дії наркотичних речовин, але й цілий ряд хвороб, а також підвищена втомлюваність.

Незалежно від того, як довго тривав процес опанування усіх навичок водіння і якою була вартість навчання в автошколі, відповідальність за усі реакції на дорозі лежить виключно на самому водієві. І уважність грає вирішальну роль у тому числі у збереженні вашого життя і здоров'я.

Чи може втома бути настільки небезпечною для власників транспортних засобів і як вона впливає на водіїв? Стан сонливості або слабкості здатен:

1. Уповільнювати реакції, внаслідок чого ви можете повільніше реагувати на небезпеку.
2. Знизити концентрацію, яка є критично важливою для усіх водіїв. Як мінімум, для того, щоб ви не пропустили важливі дорожні знаки або своєчасно помітили будь-які зміни обстановки на дорозі.
3. Погіршувати когнітивні здібності, коли людина просто не може прийняти правильне рішення або тверезо оцінити події.

Ну і не забуваємо про те, що стан сонливості може призвести до найбільш небезпечного наслідку. А саме – впадання у сон, коли мозок вимикається, незважаючи на те, що ви керуєте автомобілем. Часто в таких ситуаціях водії відзначають, що їм здалось, що вони просто кліпають або закрили очі на пару секунд – чи й зовсім тримають їх відкритими. У той час як організм встиг «відключитися».

Навіть якщо ви впевнені у своїх навичках і досвіді на дорозі, ви не застраховані повністю від того, що поїздка виявиться стресовою. Адже причиною цього може бути тиск часу, агресивна поведінка інших учасників дорожнього руху чи особисті проблеми.

У порівнянні із втомою стрес є більш контрольованим станом. Однак і він може негативно позначитися на вашій поведінці на дорозі, оскільки призводить до:

1. Емоційної нестабільності, сильного прояву нетерплячості, можливо навіть агресії. Що часто стає причиною форсування небезпечних ситуацій на дорозі.
2. Нерозсудливих рішень. Наприклад, через тиск часу водії, поспішаючи, обганяють інших. Чим наражають себе на небезпеку. Чи ігнорують дорожні знаки, світлофор тощо.

Також стрес проявляється через тіло – може призводити до частого серцебиття, панічної атаки, тремору у кінцівках та інших симптомів, що ускладнюють керування.

Перш за все варто зазначити, що втому або стрес за кермом відчували більшість досвідчених водіїв. Оскільки у житті можуть траплятися різні ситуації. Тому потрібно підготуватися заздалегідь і просто усвідомлювати, що такий стан ймовірний. Це допоможе тверезо оцінити ваше самопочуття під час поїздки і допомогти собі. Тим паче, зробити це доволі просто:

1. Під час посиленої втоми або стресу зупиніться. Будь-які симптоми, які ми зазначали вище – привід зупинити транспортний засіб у безпечному місці, вийти з машини, подихати свіжим повітрям або навіть подрімати. Краще запізнитися на 15-20 хвилин, ніж піддати своє життя небезпеці.
2. Уникайте зневоднення. Під час нападів стресу фахівці наполегливо рекомендують випити прохолодної чистої води. Вона тонізує мозок, у той час як зневоднення посилює симптоми. Якщо ж відчувається сильна втома, замініть склянку води на чашку кави.
3. Робіть перерви в довгих поїздках. Оскільки саме тривале перебування за кермом і висока концентрація на дорозі можуть підвищувати втомлюваність і стрес. Кожні 2-3 години зупиняйтесь і розминайтесь хвилин 15-20.

І не менш важливо пам'ятати, що ваша безпека залежить перш за все від вас самих. Тому якщо ви вже перед дорогою відчуваєте, що організм знаходиться у стані втоми або сильного стресу, по можливості краще відкласти поїздку. Оскільки кермо в руках втомленого або роздратованого водія – це потенційна загроза не лише для нього самого та його пасажирів, але й для усіх учасників дорожнього руху.