Что делать водителю, если он испытывает усталость или стресс за рулем – как это влияет на безопасность?

Находясь за рулем, особенно если это длительная поездка, водители часто испытывают повышенную утомляемость. Что не может не усугублять моральное и физическое состояние. В таких случаях управление транспортным средством становится еще более опасным для всех участников дорожного движения. Ведь водитель может не среагировать своевременно и правильно на неожиданные ситуации на дороге.

Впрочем, и продолжать поездку иногда необходимо. Особенно если вы должны добраться сами или довезти груз до места назначения вовремя. Что делать в таких случаях и как обезопасить себя от ДТП, помочь организму снизить уровень усталости и стресса, находясь за рулем? Мы собрали несколько полезных фактов и советов для начинающих и опытных водителей.

Проходя обучение в автошколе, вы должны заучить все ПДД, что заметно уменьшает риск попадания в аварию. И одно из важных правил – избегать управления транспортным средством в ситуациях, когда вы не можете полностью себя контролировать. Это не только состояние алкогольного опьянения или действия наркотических веществ, но и ряд болезней, а также повышенная утомляемость.

Независимо от того, как долго длился процесс овладения всеми навыками вождения и какова была стоимость обучения в автошколе, ответственность за все реакции на дороге лежит исключительно на самом водителе. И внимательность играет решающую роль в том числе в сохранении вашей жизни и здоровья.

Может ли усталость быть столь опасной для владельцев транспортных средств и как она влияет на водителей? Состояние сонливости или слабости способно:

1. Замедляйте реакции, в результате чего вы можете медленнее реагировать на опасность.
2. Снизить концентрацию, которая критически важна для всех водителей. Как минимум, для того чтобы вы не пропустили важные дорожные знаки или своевременно заметили любые изменения обстановки на дороге.
3. Усугублять когнитивные способности, когда человек просто не может принять правильное решение или трезво оценить события.

Ну и не забываем о том, что состояние сонливости может привести к наиболее опасному исходу. А именно – впадение в сон, когда мозг выключается, несмотря на то, что вы управляете автомобилем. Часто в таких ситуациях водители отмечают, что им показалось, что они просто моргают или закрыли глаза на пару секунд – или совсем держат их открытыми. В то время как организм успел отключиться.

Даже если вы уверены в своих навыках и опыте на дороге, вы не застрахованы полностью от того, что поездка окажется стрессовой. Ведь причиной этого могут быть давление времени, агрессивное поведение других участников дорожного движения или личные проблемы.

По сравнению с усталостью стресс является более контролируемым состоянием. Однако и он может отрицательно сказаться на вашем поведении на дороге, поскольку приводит к:

1. Эмоциональной нестабильности, сильного проявления нетерпения может быть даже агрессии. Часто становится причиной форсирования опасных ситуаций на дороге.
2. Безрассудных решений. Например, из-за давления времени водители, спеша, обгоняют других. Чем подвергают себя опасности. Игнорируют ли дорожные знаки, светофор и т.д.

Также стресс проявляется через тело – может приводить к частому сердцебиению, панической атаке, тремору в конечностях и другим симптомам, осложняющим управление.

Прежде всего стоит отметить, что усталость или стресс за рулем испытывали большинство опытных водителей. Поскольку в жизни могут случаться разные ситуации. Поэтому нужно подготовиться заранее и просто осознавать, что такое состояние вероятно. Это поможет трезво оценить ваше самочувствие во время поездки и помочь себе. Тем более, сделать это достаточно просто:

1. Во время усиленной усталости или стресса остановитесь. Любые симптомы, которые мы указывали выше – повод остановить транспортное средство в безопасном месте, выйти из машины, подышать свежим воздухом или даже вздремнуть. Лучше опоздать на 15-20 минут, чем подвергнуть свою жизнь опасности.
2. Избегайте обезвоживания. Во время приступов стресса специалисты настоятельно рекомендуют выпить прохладную чистую воду. Она тонизирует мозг, в то время как обезвоживание усугубляет симптомы. Если же чувствуется сильная усталость, замените стакан воды чашкой кофе.
3. Делайте перерывы в долгих поездках. Поскольку самое длительное пребывание за рулем и высокая концентрация на дороге могут повышать утомляемость и стресс. Каждые 2-3 часа останавливайтесь и разминайтесь минут 15-20.

И не менее важно помнить, что ваша безопасность зависит прежде всего от вас самих. Поэтому если вы уже перед дорогой чувствуете, что организм находится в усталости или сильном стрессе, по возможности лучше отложить поездку. Поскольку руль в руках уставшего или раздраженного водителя – это потенциальная угроза не только для него самого и его пассажиров, но и для всех участников дорожного движения.